Infuzion me fruta natyrale me copa luleshtrydhesh të dehidratuara

Luleshtrydhet janë fruti i preferuar i verës.Manaferrat e ëmbël shfaqen në çdo gjë, nga kosi deri te ëmbëlsirat dhe madje edhe sallatat.Luleshtrydhet, si shumica e manave, janë një frut me nivel të ulët glicemie, duke i bërë ato një opsion të shijshëm për njerëzit që kërkojnë të kontrollojnë ose reduktojnë nivelet e tyre të glukozës.

Qershori është zakonisht koha më e mirë për të mbledhur luleshtrydhe të freskëta, por manaferrat e kuqe janë në dispozicion në supermarkete gjatë gjithë vitit.Ato janë të shijshme të papërpunuara ose të gatuara në një shumëllojshmëri recetash, duke filluar nga e ëmbla në të kripura.

Luleshtrydhet janë të pasura me fibra dhe vitaminë C, një çift lëndësh ushqyese që janë të shkëlqyera për reduktimin e stresit oksidativ, i cili mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe kancerit.Plus, luleshtrydhet janë një burim i mirë i kaliumit, i cili është treguar se ndihmon në mbrojtjen kundër sëmundjeve të zemrës.

“Kaliumi mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut, pasi ndihmon në zbutjen e efektit të natriumit në presionin e gjakut”, thotë Vandana Sheth, RD, një zëdhënëse për Akademinë e të ushqyerit dhe dietologjisë.“Të shijoni ushqimet që janë të pasura me kalium, ndërkohë që ulni marrjen e natriumit mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të presionit të lartë të gjakut dhe goditjes në tru.”

Ngrënia e rregullt e manave, duke përfshirë luleshtrydhet, është lidhur me rrezikun e reduktuar të kancerit, duke përfshirë kancerin e ezofagut dhe kancerin e mushkërive, në studimet e kafshëve;hulumtimi është premtues, por ende i përzier në studimet njerëzore.